#159. VO2max: condición necesaria, pero no suficiente 415jm

A Corresendas soy Héctor García Rodicio, científico de profesión, corredor por afición.

Aquí te hablo de correr en montaña desde una perspectiva científica. La cuestión de hoy, VO2 Max. Condición necesaria, pero no suficiente. Venga, sin más dilación, vamos al turrón.

En este programa podcast hemos hablado mucho del consumo máximo de oxígeno, del VO2 Max.

Pero, aunque se haya hablado y escrito y hayan corrido ríos de tic-tac al respecto, ¿cuán importante es realmente este VO2 Max? ¿Qué nos dice este VO2 Max de un o una deportista? Y suponiendo que sea importante, ¿puedo mejorarlo? ¿Cómo? ¿Cuánto? Estas son las cuestiones que vamos a tratar de responder hoy. No vamos a definir qué es esto del VO2 Max, ni vamos a hablar de exactamente en qué consiste una prueba de esfuerzo.

Y desde el punto de vista fisiológico, que son los umbrales… Bueno, todo esto lo hemos tratado muchas veces ahora, entonces creo que no hace falta repetirlo. Vamos al grano, a entender exactamente las implicaciones de tener un VO2 Max mayor o menor. Si podemos mejorarlo, y en caso de que no, ¿qué alternativa existe? Contamos con dos estudios superinteresantes, ambos en, como no, deportistas noruegos noruegas.

Hay un estudio de 2025 que ha salido ayer según grabo esto, con 292 deportistas en jurans hombres y mujeres que se dedican bien al ciclismo, bien al cross country, bien al atletismo de fondo. Mismo equipo de investigación hizo un estudio hace un par de años, en este caso con 119 ciclistas, hombres y mujeres, del equipo nacional noruego. Pondré los links en las notas del episodio por si queréis examinar los detalles y hechas las aclaraciones pertinentes yo creo que podemos entrar ya en el episodio.

Estudio de 2025, en 292 deportistas en jurans. Primero se reúne a estas 292 personas dedicadas al deporte en jurans, ya lo dije, sobre todo ciclistas, después habría un puñado de cross country, y también alguminos dedicados al atletismo de fondo.

Pues lo que se hace es, en primer lugar, examinar el historial deportivo de estas 292 personas para determinar si mayoritariamente compiten a nivel mundial, nacional o regional.

Mirando las competiciones en las que has participado puedo saber si predomina las de nivel mundial, nacional o regional. Y de esa manera ya he establecido 3 categorías, gente del ciclismo, gente del cross country, gente del maratón o de la ruta que compite a un nivel, al otro o al otro. Y después lo que hago también es buscar los valores que has sacado en pruebas de esfuerzo, valores de VO2max.

Entonces de esa manera puedo saber qué VO2maxes son propios, son característicos de nivel mundial o élite, que llaman aquí, nivel nacional o nivel regional. ¿Cuál es el resultado de este estudio? Pues vamos primero hombres y después mujeres. Hombres, nivel mundial, nivel élite, en promedio tiene VO2max de 72, lo que contrasta con 67 y 61 que serían en los niveles nacional y regional. Ya sabéis, 72, 67, 61 mililitros kilominutos, que así se expresa el valor de consumo máximo de oxígeno.

Repito, la élite, en promedio 72, nivel nacional 67, nivel regional 61. Mujeres, vamos a ver.