🎙️ capítulo 56 - descubre tu ritmo perfecto: test vam y claves para optimizar tu entrenamiento 124r3u

¿Estás entrenando de la forma más eficiente posible? ¿Sabes si tus ritmos son los adecuados o si podrías mejorar tu rendimiento con pequeños ajustes? En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, te explico todo lo que necesitas saber sobre el Test VAM y cómo utilizarlo para optimizar tu entrenamiento sin sobreentrenarte ni quedarte corto. 📌 Lo que descubrirás en este episodio: ✅ ¿Qué es la Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) y por qué es clave en el running? ✅ Cómo realizar el Test VAM según tu nivel y calcular tus ritmos de entrenamiento. ✅ Las zonas de entrenamiento basadas en la VAM y cómo aplicarlas correctamente. ✅ Cómo distribuir tu carga de entrenamiento para mejorar sin fatiga ni lesiones. 🔗 Herramientas útiles para tu entrenamiento: 📊 Calculadora VAM: https://vam-calculator.netlify.app 📄 Pasos detallados para la prueba VAM: Guía completa Si quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel, este episodio es para ti. ¡Dale al play y empieza a entrenar de manera más inteligente! 🎧🔥 🗓️ Nuevo episodio cada miércoles y sábado a las 06:00 AM. ¡Nos escuchamos en Km a Km: Disfrutando del Camino! 🎧🏃‍♂️ 📊 Mis progresos en Strava: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠strava.app.link/V1xjlxa4kNb 49571l