#127 El peso invisible de las pequeñas decisiones 2s2j22

Hola, bienvenidas, bienvenidos a vuestra casa perfecta.

¿Te ha pasado alguna vez que pasas más tiempo eligiendo qué ver en Netflix que viendo la serie? ¿O que abres el armario y, aunque estés lleno de ropa, sientes que no tienes nada que ponerte? ¿O quizás te has quedado paralizado o paralizada en el supermercado tratando de decidir entre 20 tipos de yogures? Si esto te suena, no es porque seas una persona indecisa, es porque vivimos en un mundo con demasiadas opciones y eso nos está agotando sin que nos demos cuenta.

A esto se le llama fatiga por decisión y afecta a todos los aspectos de nuestra vida, desde qué ropa usar hasta qué camino tomar para ir al trabajo.

Tomamos tantas decisiones diarias que al final del día nuestra energía mental está completamente drenada.

Pero no te preocupes, que hoy vamos a hablar de cómo podemos simplificar nuestra vida para evitar ese desgaste, tomar mejores decisiones y recuperar claridad mental.

Quédate porque en este episodio vamos a hablar de por qué tener demasiadas opciones nos hace sentir peor en lugar de mejor, cómo nuestro cerebro se fatiga con cada decisión que tomamos, algunas técnicas para reducir el número de decisiones diarias y liberar espacio mental.

Así que siéntate cómodamente que empezamos.

Mira este dato, según algunos estudios tomamos unas 35.000 decisiones diarias, desde qué ropa ponernos hasta qué e-mails responder primero, pasando por qué comer, qué ruta elegir para ir al trabajo o a qué hora poner la lavadora.

Y claro, cuántas más tenemos que decidir, más energía mental gastamos.

El psicólogo Roy Baumeister, uno de los mayores expertos en el tema, descubrió que nuestra capacidad de tomar buenas decisiones se agota a lo largo del día, es como un músculo que se cansa.

Por eso después de un día de trabajo lleno de decisiones es más fácil caer en malas elecciones, comemos peor, procrastinamos, nos rendimos ante la tentación de quedarnos en el sofá haciendo scroll en el móvil en lugar de hacer algo productivo.

Y no es casualidad que muchas personas con grandes responsabilidades intenten reducir sus decisiones diarias al mínimo.

¿Sabías por ejemplo que Steve Jobs, Mark Zuckerberg o Barack Obama vestían casi siempre igual? No era por una cuestión de moda, sino por un ahorro mental.

Un look estándar les permitía eliminar una decisión diaria y reservar su energía para cosas más importantes.

Hace un tiempo se hizo un experimento en un supermercado que es brutal para entender lo que nos pasa.

Los investigadores pusieron un stand con 24 tipos de mermelada en un día, y en otro solo 6 variedades.

¿Y el resultado? Aunque más gente se detenía en el stand con 24 opciones, las ventas fueron 10 veces mayores cuando solo había 6 mermeladas.

Y esto demuestra algo clave, nos encanta tener opciones, pero tener demasiadas nos abruman y terminamos no eligiendo nada.

Piénsalo en tu día a día, si tienes 100 pestañas abiertas en el navegador terminas sin leer nada.

Si tu armario está lleno de ropa que nunca usas, sigues sintiendo que no tienes nada que ponerte.

Si pasas una hora comprando precios para comprar algo online, probablemente acabes frustrado y sin comprar nada.

El exceso de opciones no solo nos paraliza, sino que nos hace más infelices, porque cuando elegimos algo, tendemos a pensar en todas las opciones que dejamos atrás y esto nos genera insatisfacción.

Pero, tranquilidad, esto tiene solución.

Cuando reduces la cantidad de decisiones que tienes que tomar, tu mente se libera.

Más claridad, menos estrés.

Menos opciones, más bienestar.

Pero la clave no es eliminar todas las decisiones, sino reducirlas innecesarias.

Dejar espacio en tu mente para las cosas que realmente importan.

Pregúntate, ¿en qué área de mi vida me siento más saturado de opciones? Quizás es tu armario, tu agenda, tu consumo de información.

Identificarlo es el primer paso para simplificar, porque al final, tener menos opciones no significa perder libertad, significa ganar claridad y tranquilidad.

Vamos a ver algunas de las estrategias que puedes utilizar para cambiar este día.