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Te recomiendo empezar por los cursos: 1. El taller de introducción a la meditación lo puedes encontrar en los audios 0 al 11 de este canal. 2. El taller de mi método basado en la respiración lo encuentras en los audios 415 a 422. Y seguir con los audios desde el 1 de enero de 2025. Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica. Importante: 1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas. 2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta. 3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a [email protected] 4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación. Si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo aquí: 1. https://ivoox.pelistorrent.net//36379 2. Paypal: [email protected] 3. Transferencia a nombre de Álvaro Gómez Contreras en la cuenta: ES98 1491 0001 2930 0007 5447 5cr4
Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.
Muy buenos días. Gracias por tu compañía. Sentir la respiración. Mientras practicamos meditación formal, sentir la respiración.
Mientras hacemos vida normal, vida diaria, sentir la respiración.
Y vamos desarrollando una relación con la respiración.
Hasta que vamos percibiendo sus sutilezas. Sentir la respiración. Me estiro, tenso mi espalda y la suelto. Inspiro profundo, alargando. Siento mi respiración. Estoy aquí sentado sintiendo mi respiración. Empujo un poco el aire al salir y espero que el cuerpo inspire. Básicamente lo que hago es esperar a que el cuerpo inspire.
La respiración está muy presente. Suelto todo. Si lo hago bien, si lo hago mal, cómo lo hago. Está bien. Sólo hay una ley. Cada momento hay una respiración.
La puedo sentir o puedo no darme cuenta y estar pensando en otra cosa. Pero al siguiente momento hay otra respiración. No hay nada más que hacer ni que decir.
Así me he dado cuenta de la respiración de ahora. A cada momento hay una respiración.
Eso es todo. Suelto el pensar, sonrío y ahora hay otra respiración.
Vamos a hacer cinco minutos. Empezando ahora.
Muy buenos días. Decía Vante Vimaralamsi en su entrevista que primero daba una definición de mindfulness, que es recordar, observar cómo la atención se mueve de una cosa a otra.
O sea, para él la definición de mindfulness es básicamente darme cuenta de dónde está mi atención y qué está haciendo. Ya lo hemos hablado esto, pero te lo recuerdo.
Mindfulness como se entiende, como una
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